다이어트 이렇게 하는거다!! 살은 ‘부분’이 아니라 전신 에너지 적자로 빠집니다. 라켓/구기·수영 등 어떤 운동이든 식단과 병행해야 하고, 시술 없이 특정 부위만 쏙 빼긴 어렵습니다. 주 150~300분 유산소 + 주 2회 근력, 단백질·식이섬유 충분 섭취, 당음료 줄이기가 체지방 감량의 핵심입니다. 다이어트 이렇게 하는거다!! 한눈에 보는 핵심 살이 빠지는 원리 = 섭취 < 소비(에너지 적자). 운동은 … 더 읽기
허리 통증이 있거나 최근 치료를 받았다면 반사신경·급회전이 많은 탁구·배드민턴(테니스 포함), 한쪽 회전이 반복되는 골프·볼링은 당분간 피하세요. 대신 걷기와 (자유형·배영) 수영처럼 저충격 유산소가 재발을 줄이고 회복에 도움 됩니다. 운동 전엔 골반(장요근) 스트레칭과 코어 안정화로 준비하세요. 허리 아픈 사람에게 ‘이 운동’ 최악 어떤운동들이 있을까? 허리 아픈 사람에게 ‘이 운동’ 최악 어떤운동들이 있을까? 한눈에 보는 핵심 피함(통증기): … 더 읽기
신체나이 50대, 실제나이 92세 지구최강 동안 이길여 총장님의 식단 및 루틴 관리방법 대공개 ,골프, 식단, 취침 기상시간, 걷기운동을 통한 건강관리 등등 소개하려 합니다. 신체나이 50대, 실제나이 92세 지구최강 동안 이길여 총장님의 식단 및 루틴 관리방법 대공개 이름 : 이길여(전주 이씨) 직업 : 의사, 기업인, 교육인 나이 : 91세(1932년 6월 12일) 대한민국 의료인, 가천대 … 더 읽기
파크골프는 1개의 클럽과 공만으로 즐기는 간편한 스포츠로, 경기방식은 홀컵에 공을 넣는 최소 타수 기록 방식입니다. 저렴한 장비와 쉬운 룰 덕분에 남녀노소 모두 즐길 수 있습니다. 파크골프를 시작하고 즐기기위한 준비 엔 용품, 경기방식, 주요규칙 등을 알아보자 파크골프를 시작하고 즐기기위한 준비 🏌️♂️ 파크골프 용품 클럽, 공, 골프티, 볼마커, 볼포켓, 모자, 장갑, 골프화, 운동복 등 있습니다. 잔디위에서 즐기는 … 더 읽기
파크골프는 1983년 일본에서 시작된 누구나 즐길 수 있는 스포츠로, 간단한 장비와 저렴한 비용이 장점입니다. 건강 증진과 커뮤니티 활성화에 좋지만 날씨와 시설 편차 등 단점도 있습니다. 파크골프란 무엇인가? 유래부터 장단점까지 한눈에 알아보기 로 합니다. 파크골프란 무엇인가? 유래부터 장단점까지 한눈에 알아보기 🏌️♂️ 파크골프의 유래 **파크골프(Park Golf)**는 1983년 **일본 홋카이도 마쿠베쓰정(幕別町)**에서 처음 개발된 스포츠입니다.이 스포츠는 “누구나, 언제나, 간단히 … 더 읽기