허리 아픈 사람에게 ‘이 운동’ 최악 어떤운동들이 있을까?
허리 통증이 있거나 최근 치료를 받았다면 반사신경·급회전이 많은 탁구·배드민턴(테니스 포함), 한쪽 회전이 반복되는 골프·볼링은 당분간 피하세요. 대신 걷기와 (자유형·배영) 수영처럼 저충격 유산소가 재발을 줄이고 회복에 도움 됩니다. 운동 전엔 골반(장요근) 스트레칭과 코어 안정화로 준비하세요. 허리 아픈 사람에게 ‘이 운동’ 최악 어떤운동들이 있을까? 허리 아픈 사람에게 ‘이 운동’ 최악 어떤운동들이 있을까? 한눈에 보는 핵심 피함(통증기): … 더 읽기